盘点十大极具饱腹感的食物

http://www.bensewang.com/ 时间:2018-05-24 来源:华龙网 发布者:阿紫

【概述】澳大利亚研究者开发了一个饱腹感等级表,称之为“饱腹指数”,结果发现,膳食纤维、蛋白质含量较高、体积较大,水分多而脂肪低的食物“饱腹指数”高,比较容易“骗饱”胃,从而管住嘴,对控制体重也有利。极具饱腹感的十大食物1、土豆“吃土豆容易长胖”的说法的确是把土豆妖魔化了,其实土豆是十分有效的抗饿利器。有研究显示,包括糙米、全麦面

澳大利亚研究者开发了一个饱腹感等级表,称之为“饱腹指数”,结果发现,膳食纤维、蛋白质含量较高、体积较大,水分多而脂肪低的食物“饱腹指数”高,比较容易“骗饱”胃,从而管住嘴,对控制体重也有利。

极具饱腹感的十大食物

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 第 3 页:2、苹果
 第 4 页:3、深海鱼
 第 5 页:4、爆米花
 第 6 页:5、带气饮料
 第 7 页:6、酸奶
 第 8 页:7、燕麦
 第 9 页:8、鸡蛋
 第 10 页:9、无花果
 第 11 页:10、蘑菇
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